女性に嬉しいサウナ効果まとめ – 自宅で簡単サウナ生活

おじさんっぽいイメージが強い「サウナ」ですが、近年、サウナには女性にも嬉しい効果があると注目を集めています。男女を問わずサウナ人気は高まっており、さまざまなサウナの特集も組まれています。でも毎日サウナに行くのは無理！という方のために、簡単で手軽に自宅のお風呂でサウナ気分が味わえる方法をお教えします。

サウナって何がいいの？

・デトックス効果

「汗をかく」事は水分と一緒に老廃物が外に出る効果が期待できます。通常かく汗以外に、汗を大量にかく入浴やサウナは老廃物を外に出すのに効果的だと言われています。

・代謝が上がる

運動するのと同じで、ポカポカ芯まで温まり代謝が良くなります。

・汗をかいてリフレッシュできる。

運動した後ってスッキリしませんか？汗をかく行為はリフレッシュ効果もあると言われています。

・リラックス効果

低温であればリラックス効果が期待できます。

・血行促進

血流が良くなり肩こり筋肉疲労の改善につながると言われています。

・ほどよい疲労感でぐっすり眠れる

高温サウナで汗をかくとほどよく疲れ、その後ゆっくり眠れる効果も期待されます。

サウナで気をつけたほうがいいことは？

サウナに実際入る前、事前の準備、知っておいたほうが良いことをまとめました。

・食事の後のすぐの入浴は避ける

消化器系の運動の妨げになる為、食後時間をおいてから入浴しましょう。

・入浴前後の水分補給

コップ1杯の水の水分補給が効果的だそうです。

・長湯の際の水分補給

・体を洗い清潔な状態に

毛穴の汚れを先に落とし、毛穴から汗が出やすい状態にします。

自宅のお風呂でサウナを作る方法

・シャワーのお湯を出しっぱなしにする

換気扇を止め、熱めのお湯をシャワーから出し、お風呂場をサウナにする方法です。ミスト効果はありそうですが、お湯を出しっぱなしにすると考えると水道代もかかりそうです。

・浴槽でビニール傘を使う

浴槽でビニール傘を差し、蒸気を集める方法です。傘は新しいものを使ってください。また傘で体を傷つけないように取扱には注意が必要です。

・浴槽の蓋を使う

これは誰もが経験したことがあるのではないでしょうか。一番手軽にサウナを体感する方法ですよね。半身浴の際にお勧めの方法です。

・ぼっちテントサウナを使う

自宅のお風呂で簡単にサウナ空間を作れるテント？？あるんです。それがBIBILABから販売されている「ぼっちテントサウナ」なんです！

お風呂で簡単ぼっちテントサウナ

ぼっちテントサウナは自宅のお風呂で簡単にサウナ空間を作るテントです。

小さいポーチから　ぽんっ　と取り出すと小さなテントが広がります。

後はお風呂の浴槽に設置し蒸気を集めるだけ。お手軽にお家のお風呂にサウナ空間を作ることができます。メッシュ窓がついているので温度調節も可能です。サウナ初心者の方でも無理なく始めることができます。

また収納時はポーチに収まるコンパクトな片手サイズで、場所も取りません。

自分の好きなときに、簡単に自宅のお風呂でサウナを楽しめるっていいですよね。気になった方はぼっちテントサウナで「サウナが身近にある生活」を始めてみてはいかがでしょうか。